近视防控家长可以为孩子做些什么

随着青少年儿童患近视的比例不断上升,近视防控也成为了当下青少年儿童教育的一项重要工作。近视是一种行为病,生活中一旦出现不好用眼行为,若不及时纠正,就会诱发孩子近视,并且伴随孩子终身,近视不仅影响了孩子们的生活和学习,还可能对身心健康产生不良影响。

在青少年儿童近视防控层面,除了在学校需要保证良好的用眼习惯以后,家长在孩子的近视防控中同样扮演着重要的角色,包括很多孩子近视,其实跟家长也有很大的关系。那么近视防控家长可以为孩子做些什么呢?

近视防控家长可以为孩子做些什么

1.认识眼睛近视危害,让孩子建立视力保护意识

通过让孩子认识近视的危害性,进而树立正确的意识保护观念。家庭是呵护孩子成长的堡垒,而父母则是小朋友们的启蒙老师和行为榜样,孩子在0-6岁的视觉发育的关键时期,最主要的生活学习环境是家庭,行为模仿的对象是父母。因此父母需要多了解眼健康知识,并且言传身教建立良好模范,带动孩子形成受益长期的良好用眼习惯,这对保护孩子视力健康与近视防控意义重大。

2.培养孩子多开展体育锻炼,沐浴室外阳光

平均每天2小时阳光下的户外活动能有效防止眼睛近视,父母应鼓励孩子走出室外开展多种多样方式的活动和锻炼,帮助孩子掌握1-2项运动技能,引导孩子养成长期运动的习惯。

3.维持孩子良好坐姿,防止不良行为

双眼离书本一尺,胸口离桌沿一拳,手指距笔尖一寸的“三个一”习惯是正确的坐姿,不过孩子天性好动,难以长时间保持,这时候就需要父母及时提醒。此外不要让孩子在坐车时、睡觉时、走路时看书,持续看书超过40分钟要提醒孩子稍作休息,放松一下双眼。

4.抵制网络诱惑,适度使用电子产品

伴随着智能手机、平板电脑等智能电子产品的普及,小朋友们非常容易通过网络沉醉于卡通片、游戏之中。这不但会损害孩子的视力,更会形成“网瘾”毒害孩子。父母应注意在陪伴孩子的时候做到不使用电子产品,不可以把电子产品当做安抚孩子的方式,给孩子使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

5.课外学习减负,合理培养孩子兴趣

为了让孩子学习更出色,才艺更广泛,绝大部分的父母在课余时间给孩子安排了课外培训和兴趣班。父母们的心情可以理解,不过需要根据孩子的兴趣合理选择培训内容,配合学校切实缓解孩子学习压力。不要“学校减负,家庭增负”,让孩子放学后奔走在一个又一个辅导班之间,比上学更累。

6.营造良好环境,保障睡眠营养

父母要创造有利于孩子视力保护的环境,优先考虑采用面光源、色温度在5000K以下、淡黄色光色、光亮强度200-300lx左右的照明产品。桌椅高度对孩子视力保护很重要,孩子所使用的的桌椅需要和不断长高的身高相匹配。充足的睡眠有利于保护孩子视力,父母应保障小学生每天不少于10小时,初中生9小时,高中生8小时的睡眠时间。合理的营养供应对孩子的视力保护不容忽视。维生素A(β-胡萝卜素)、钙、蛋白质、铬、维生素C、不饱和脂肪酸等都是眼部所需要的重要物质。胡萝卜、蔬菜、水果、干果类、海产品、蛋类等食物富含这些营养素。

7.转变重治轻防意识,注意孩子异常行为

视力防控必须从孩子生命早期着手防控。生活中父母应定期到正规视光机构给孩子检测视力,并注重观察孩子的日常行为,假如发现孩子出现看东西喜欢眯眼、揉眼睛,看电视时身体前倾,反映看不清楚黑板上的字等现象时,父母就需要产生警惕了。这时候我们需要在科学的指导下科学干预,规范防控,防止不正确的处理方法加重眼睛近视。

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