叶黄素对孩子近视有好处吗,哪些食物含有叶黄素

对眼健康知识有一定了解的朋友,想必都听过一个词叫“叶黄素”。叶黄素是一种类胡萝卜素,在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在,是保护视力的重要元素,因此经常有医生、专家呼吁“大家要多补充叶黄素”,导致近几年来叶黄素在市场上被炒得十分火热,很多人买来给孩子吃。那么叶黄素真的对孩子近视有好处吗?今天,就让加延华小编为大家介绍一下。

补充叶黄素到底对眼睛有什么好处?

在我们的眼睛里,有一个地方叫“黄斑区”,它位于视网膜中央,负责视觉和色觉的视锥细胞就分布于该区域,是视力最敏感的区域,因此黄斑区一旦出现问题,人眼就会出现视力下降、视物色暗、变形等问题。

而叶黄素正是黄斑区最重要、最基础的营养素,对光氧化、光破坏具有保护作用,可以有效的减少近视、青光眼、白内障以及老年失明等多种眼疾发病的机率。如果大量缺乏叶黄素,眼睛不但会得各种眼疾,严重的甚至有可能失明,因此叶黄素绝对是人眼必不可少的营养元素,我们平常在生活里,一定要多多补充叶黄素。

虽然人类等哺乳动物不能自行合成叶黄素,只能靠外界摄入补充,但很多日常食物里含有大量的叶黄素,因此小多不建议家长给孩子买叶黄素类保健品,而是应该选择食补的方式补充叶黄素。这种方法不仅更加省钱、方便,最重要的是除了补充叶黄素之外,还可以顺便补充其它营养元素。

叶黄素对孩子近视有好处吗,哪些食物含有叶黄素

哪些食物含有叶黄素

1、各种深绿色、黄色、橙色的蔬菜、水果里都含有叶黄素,比如胡萝卜、南瓜、菠菜、芥菜、花椰菜、甘蓝、莴苣,或是奇异果、西红柿、葡萄、桔子等,里面就含有大量叶黄素。

2、玉米。玉米里不仅含有叶黄素,还含有玉米黄素、谷胱甘肽、烟酸以及微量元素硒、镁等营养元素,具有多种保健作用,是一种对身体非常好,有利于身体健康的主食,大家应该多多食用。

3、蛋黄。蛋黄里不仅含有大量的叶黄素,最重要的是叶黄素的吸收利用率非常高,是同等含量的植物性食物的三倍。

叶黄素对孩子近视有好处吗,哪些食物含有叶黄素

当然,也有很多人觉得从食物里获取的叶黄素,能被身体吸收利用的量太少,还是直接买叶黄素吃效果更好、更简单。关于这一点,加延华小编并不强求,大家可以根据自己的需求以及经济状况,进行选择。

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