如何才能有效的控制近视发展(二)

学业负担加重、户外活动时间减少、长时间近距离用眼……以上种种导致青少年视觉负荷增加等,使青少年近视发生进展加快。常见以下错误行为:

1、用眼习惯不正确。很多儿童青少年喜欢躺着看书、看视频,或是在坐车、走路的时候看手机,都可能导致近视的发生。

2、书写姿势不正确。握笔时经常扭着身子、歪着头,握笔姿势不恰当以致手遮挡视线,也会导致近视发生。读书写字时一定要遵循“一拳、一寸、一尺”原则,具体做法是上身保持直立,可略微前倾,胸部距离桌子保持一拳距离;握笔时,手应握在距离笔尖一寸的位置;头部端正,自然前倾,眼睛离桌面约一尺距离。

3、光线不适宜。阅读写字时,周围环境光线不足,会使视疲劳加重,久而久之就出现近视。读书写字时要有充足的照明,避免在光线过亮、过暗或者摇晃不定的光线下用眼。

4、营养不良。如果不吃蔬菜或者用水果代替蔬菜,或者只吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物,都会影响眼睛的发育。

如何才能有效的控制近视发展(二)

综上所述,要想避免近视,青少年儿童要建立良好的用眼习惯,减少玩手机。在长时间看书学习后,应注意休息,缓解眼睛疲劳,可以选择在座位上站起来,伸伸懒腰,或者眺望下远方。

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