中小学生预防近视的八大准则

同学、家长和老师们,从2020年开始,教育部规定每年3月和9月为近视防控宣传教育月,今年9月已经是第5个近视防控宣教月啦!一起来听听加延华少儿视力防控中心的“开学护眼第一课”吧!

中小学生预防近视的八大准则

中小学生预防近视的八大准则

1、读写姿势要正确。读书写字时,要做到“一拳一尺一寸”:眼与书的距离约33-35cm,胸前与桌子距离约一拳,手指与笔尖距离约3cm。不要平躺或侧躺看书或者使用电子产品。

2、视觉环境要良好。读书写字应在采光良好、照明充足的环境中进行。选择标识齐全的照明设备。不要在光线偏暗或直射阳光下看书。不要躺在床上或者动荡的车厢里看书。

3、用眼习惯要卫生。连续近距离用眼时间控制在40-50分钟内,要采用远眺、闭眼、眼保健操等方式放松休息5-10分钟。

4、户外活动要加强。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时,而不是集中在周末长时间户外活动,即使是阴天的户外活动也有近视防控效果。

5、眼保健操要坚持。上下午各做一次眼保健操。做操时双手要干净,穴位要准确,力度要适宜,手法要正确。

6、睡眠时间要充足。小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生每天睡眠时间不少于9小时,高中生每天睡眠时间不少于8小时。

7、营养摄入要均衡。均衡营养,不挑食不偏食。注意多摄入富含叶黄素、维生素A、花青素、抗氧化的食物,同时控制甜食的摄入。

8、佩戴眼镜要合适。对于已经近视的儿童青少年,建议每半年到正规医疗机构检查眼睛,同时查看眼镜度数是否匹配。

如何发现孩子近视隐患

1、小学以及中学是近视的高发阶段,建议一年进行两次视力筛查。通过定期检查、建立屈光发育档案,记录屈光发育过程,能够及早发现孩子的屈光异常及各种眼病,做到尽早发现、尽早治疗。

2、一旦孩子有眯眼看东西、视物模糊的情况,建议家长尽早陪同孩子去正规医疗机构检查眼睛。

小学生每年应进行2—4次视力检查。学校和家长应重视定期开展视力检查,及时查阅检查结果。学校若发现视力出现异常现象的学生,应及时提醒家长带孩子前往正规的医疗机构进一步检查确认。

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