孩子疫情期间居家上网课,如何科学护眼!

最近疫情反反复复,为实现疫情期间“停课不停学”,在家上网课已经成了一个普遍现象。“神兽”归笼也让家长们很是苦恼,孩子天天盯着电脑上网课,眼睛也敲响了警钟……孩子们宅在家的日子应该如何保护眼睛呢?加延华少儿视力防控中心居家护眼六大招教给您!

一、中医护眼操不能忘

每天上午下午各做一次中医护眼操,做操时应注意双手干净,动作准确到位。

二、合理使用电子产品

《3-6岁儿童学习与发展指南》中明确提出,小中大班幼儿连续看电视等时间,分别不超过15、20、30分钟。家长要有意识地控制幼儿使用电子产品,幼儿每天累计不宜超过1小时;合理使用电子产品,注意保持距离,休息远眺放松。家长也应该起到表率作用,尽量少使用电子产品。

孩子疫情期间居家上网课,如何科学护眼!

三、正确的书写姿势

居家期间家长陪同孩子阅读、绘画时,应为孩子提供适合的桌椅,并经常提醒和督促孩子的坐姿、绘画、写字姿势等,书本离眼睛一尺,胸口离桌一拳,握笔手指离笔尖一寸。

四、科学的用眼习惯

居家期间可以让孩子多看其感兴趣的课外书,但要督促孩子不在吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书。每次看书要定时休息眼睛,避免造成视觉疲劳,引起近视。

五、保证足够体育锻炼

家长可以陪孩子在家进行室内运动,如健身操、跳绳、仰卧起坐等。对于年龄小的儿童,可以选择与其玩游戏等,不仅能增进亲子关系,还能避免孩子沉迷于电子产品。可以在阳台、窗台、家中花园等处“不出门”地晒太阳,在做好保暖下要将窗户打开接受自然光。

六、合理饮食充足睡眠

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。保障孩子充足的睡眠时间,确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食,少吃糖,多饮水,平时不偏食、不挑食,不暴饮暴食,保证营养均衡。

疫情当前,在做好防疫的同时,更应呵护好我们的双眼。加延华,您身边的青少年视力管家!

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