如何缓解视疲劳(5个缓解视疲劳的小方法)

随着智能硬件的发展与普及,电子显示屏日渐充满了人们的生活。无论是工作还是休闲,长时间紧盯一块屏幕已成为日常生活的一部分,相应的,人们的用眼负担日益加重。视觉疲劳也越来越常见。

视疲劳的产生原因,我们可以大致分为三种:一种是症状性的,就是所谓的功能性的亚健康状态,主要是由于用眼过度引起;另一方面是由于熬夜、不规律作息引起的视疲劳;还有一种原因是由外界不良环境因素等引起。那么那些人容易得视疲劳呢?

如何缓解视疲劳(5个缓解视疲劳的小方法)

加延华少儿视力防控专家告诉我们,常见于学生、办公室族以及50岁-60岁身体较衰弱的人。视疲劳的症状很多,比如视物模糊、看东西重影、眼干等,有的还会伴随头疼或者困状,觉得不想睁眼等等。如何缓解视疲劳?加延华给出了以下几点方法:

1.多眨眼。增加眨眼频率,每3-6秒眨眼一次,平均每分钟眨眼20次左右。

2.清洁和热敷。注意眼部清洁卫生,可用热毛巾或者蒸汽眼罩热敷眼睛,减少眼睛水分蒸发,缓解眼睛干涩。

3. 少玩电子产品。适度使用手机以及电脑,不要长时间玩手机,注意劳逸结合。

4.多吃富含维生素A的食物。可以多吃动物肝脏、胡萝卜、鱼、坚果等富含维生素A的食物和水果。

5.中医治疗。中医治疗干眼症使用中药内服+外敷+针灸推拿综合疗法,可以快速缓解眼睛干涩、痛痒、流泪等一系列症状。

加延华提醒:长期疲劳用眼带来的不仅仅是疲惫、干痒,更多的是长期健康隐患。眼睛状态每况愈下,是不断积累所导致的,所以一定要注意自己的用眼习惯,平时争取做到多看远,少看近。当自身觉得眼睛比较疲惫的时候多看看远处放松,多做深呼吸适时缓解,帮助眼睛劳逸结合调节。

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